jakie ćwiczenia

Jakie cwiczenia na bojace ramiona-barki.Szukam cwiczen na bolace ramiona- prawdopodobnie robia mi sie zwyrodnienia,potrzebuje jakis Cwiczen zby rozruszac ramiona.Boli przy podnoszeniu ramion do gory i na boki.

Witam, Jakie polecacie ochraniacze piszczeli, które będą najlepiej chronily przy uderzeniu w wystawiony łokieć? Niestety czasami ćwiczenia w parach i sparingi z poczatkujacymi koncza sie dla mnie strasznym bolem kosci. Chcialbym tak cos do 150-170zl. Aktualnie mam szmaciaki ale po wyleczeniu zlamania kosci piszczelowej chcialbym bardziej [...]

[...] powtórzeń MC 4s 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 4s 12/10/8/6 Wyciąg górny obórącz 4s 12/10/8/6 Barki (Tu proszę o radę, nie wiem jakie ćwiczenia dać, ostatnio robiłem : Wyciskanie sprzed głowy w siadzie 4s 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3s 12/10/8 Unoszenie sztangi do przodu 3s 12/10/8 [...]

Cześ wszystkim. Mam problem a mianowicie taki że zacząłem FBW i do tego po treningach chce zrobić ABS ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać bo na każdej stronie internetowej pokazują inną kolejność, inne ćwiczenia. Dlatego prosze o objaśnienia, albo link do dobrego treningu na brzuch.

[...] + W, i taki zestaw tez daje efekty, choc na pewno mniejsze. jedno cw stricte na uda to malo, ale nawet zwykle przysiady powodowaly dyskomfort, wiec ograniczam sie do tego. jakie inne modyfikacje wprowadziles ? wyciagajac maks z kazdego poziomu rozwiniesz sobie wytrzymalosc + ladnie wyrzebisz to co juz masz, ale masy raczej Ci nie przybedzie. [...]

no dobrze bo wszyscy tu piszą takie mądre wypowiedzi ale czy ktoś może mi doradzić jakie ćwiczenia mógłbym zacząć robić w domowych warunkach?;>

Chcę nosić rurki, ale moje uda są otłuszczone i niekształtne. Jakie ćwiczenia polecacie na tę partię ciała?

Nie, byłem u rehabilitantki która przebyła kurs i mi wytłumaczyła na czym to polega i jakie mam ćwiczenia robić itp.

Cześc. Mam takie pytanie. Chodze przeszło miesiąc na siłownię i jak narazie robie ogólnorozwojowe ćwiczenia. Poszukuje plany na rzeźbę. Oprócz tego mam takie małe pytanko jakie partie mięśniowe robic żeby to wpłynęło na podciąganie na drążku. Bo jak narazie trenuje drążek i tylko podniose się około 9 razy siłowo a potrzebuje sie podnieść 20. Mam [...]

[...] Ponownie pytam co dokładnie zmienić, tylko zaznaczam, że w piątek korzystam z uniwersyteckiej siłowni i mam ograniczony asortyment tego dnia. Czyli co, ja mam wiedzieć jakie ćwiczenia możesz wykonywać ? Barki: Push press 3/4x 8-10 Unoszenie hantli wzdłuż tułowia/ High pull 3x 8-10 Wznos boczny w siadzie 3x 12-15 Wznos w opadzie tułowia [...]

Witam państwa mam takie pytanie jak moge wyrzeźbić mięśnie czworogłowe ud oraz jakie ćwiczenia wykonywać na ich poprawe oczywiście oprócz znanych wszystkim przysiadom lub biegom. Z Góry Dziękuje

[...] itp dobrze się u mnie rzeźbia tylko z nogami nic mi nie idzie obecnie robie a6w (31)dzień oraz zaczne biegać jak się ociepli 6 razy w tygodniu ale chodzi mi o doradzenie jakie cwiczenia poprawiaja te partie mieśni i co może pomóc w spalaniu zbednej tkanki tłuszczowej z nóg. Prosiłbym też o Doradzenie w sprawie Diety(Wiem że nie ten dział ale [...]

[...] skupić się na ćwiczeniach na ławce skośnej a drugim na ławce płaskiej czy robić na jednym treningu raz skos raz płasko... Kolejne pytanie to jak spalić tłuszcz z klaty ?? jakie robić ćwiczenia ?? Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem FBW po treningu biegam około 30-45min (zależy od pogody) 1-2 razy w tygodniu chodzę na basen oraz niedawno [...]

Nie będę rozpisywać od nowa na jakie ćwiczenia ile powtórzeń, więc podam ogólny zakres : Wielostawowe - 6-8 Asystujące - 8-10 Izolacje - 10-15 Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-27 23:21:07

Nie ćwiczę z reguły fbw natomiast shotgun opiera się na tym rozkładzie ćwiczeń, zresztą to podstawowe ciężkie ćwiczenia więc na pewno skuteczne. W ogóle jakie to ma znaczenie?

jak odchudzić uda i biodra jakie stosować ćwiczenia by zmniejszyć ich obwód i ujędrnić w sposób trwały i skuteczny,jeśli ćwiczenia,czy mogę je wykonywać w warunkach domowych.Chcę uniknąć diety,by nie schudnąć ogólnie a jedynie w obrębie właśnie bioder i ud.

[...] srebrnym gryfem , ale dobrą markową sztangę . jesli chodzi o cenę to tak myslę, że 800 zł za wszystko to niewygórowana cena. Oczywiście mozna zawsze negocjować . Napiszcie jakie macie zdanie. Ja ćwiczyłem wiele lat i wiem, że taka sztanga jest na wagę złota i nie chciałbym się jej tak za grosze pozbywac. Jeśli ktos poważnie podchodzi do [...]

Jakie ćwiczenia aerobiczne polecacie ? Linki z youtube`a proszę bądź opis szczegółowy . Czy takowe ćwiczenia przynoszą jakiś efekt czy też nie ? Szerokości, pozdrawiam . P.S - rozpiski mile widziane ;D

Wagę chyba mam dobrą ale chodzi mi o wzrost.Jakie są odpowiednie ćwiczenia i co jeść.Wiem że nabiał co jeszcze?

Mam 54 lata ,82kg i grupe krwi B rh-.sylwetka raczej zadbana poprzez cwiczenia,ale chcialabym schudnac 8-10kg,Bo wzrost wagi nastapil podczas menopauzy-;(.chce sprobowac zywienia zgodnego z grupa krwi .no i wlasnie..jakie jedzenie dla mnie??